Arma un botiquín de primeros auxilios para tus excursiones
El botiquín de primeros auxilios es un elemento que NO NUNCA DEBE FALTAR en nuestra mochila de excursionista. En la práctica de cualquier actividad deportiva, siempre se corre el “riesgo” de poder sufrir una lesión o herida y en el excursionismo, no es una excepción en este sentido. Es cierto que si elegimos recorridos o caminos acordes a nuestra capacidad, experiencia previa y estado físico, estaremos minimizando la probabilidad de que se produzca alguna lesión, pero nunca estaremos a salvo completamente. Además, esta práctica, tiene la característica de que la lesión, en caso de producirse, puede presentarse en un lugar no siempre cercano a un centro de atención médica, por lo que los primeros auxilios deberán realizarse en el lugar donde nos encontremos.
Durante los recorridos o excursiones, estamos expuestos a posibles rozaduras contra piedras y ramas, quemaduras por causa del sol, picaduras de insectos, alergias a dichas picaduras o a alguna planta, podemos sufrir algún esguince de tobillo debido a las irregularidades del terreno o pueden aparecer las temidas ampollas y rozaduras en los pies, si no empleamos el calzado adecuado o por causa de la humedad en nuestros zapatos. En general, son muchos los elementos los que nos pueden causar algún malestar físico.
Para ello, es importante llevar un botiquín que no sea demasiado grande y pesado, lo mas recomendable es llevar el contenido apropiado y esencial para una atención rápida. Aunque la lista de medicamentos y material que aparece a continuación pueda parecer muy extensa, si llevamos sólo lo imprescindible, podremos acoplar todo el contenido en un botiquín de poco espacio y con el mínimo de peso.
Tenga presente que, no es necesario llevar una caja de cada cosa, tan sólo llevaremos alguna unidad que repondremos en casa si la hemos utilizado durante algún recorrido, para que el botiquín quede preparado para la siguiente ruta o en caso de que haya caducado alguno de los medicamentos.
¿CUÁL ES LA COMPOSICIÓN ADECUADA DE UN BOTIQUÍN?
Lo más recomendable es que cada excursionista diseñe el botiquín según sus necesidades, teniendo en cuenta una serie de consideraciones como el peso y el volumen del botiquín, la duración de la actividad, la zona donde se vaya a practicar la actividad, la posibilidad de improvisar material de curación, etc. Aún y con todo esto, recomendamos armar un botiquín básico, el cual, en principio vamos a dividir su contenido en dos apartados, medicamentos y material. A los medicamentos habrá que añadir los medicamentos específicos que esté tomando cada persona, en caso de estar bajo algún tratamiento, que deberán ir acompañados de una nota sobre cual es su cometido y la dosis a emplear. Conviene llevar también un pequeño resumen, que podemos confeccionar nosotros mismos, del resto de medicamentos en cuanto a sus indicaciones y dosis recomendadas. .
MEDICAMENTOS
Analgésicos para el dolor en general y para bajar la fiebre.
Anti‐inflamatorios. (recomendable incorporar algún analgésico y anti‐inflamatorio combinado de uso tópico para esguinces y torceduras)
Antiséptico líquido, para desinfectar heridas.
Anti‐diarreico y Laxante.
Antiácido o anti‐flatulento para el dolor de estómago, náuseas y vómitos.
Pomada o gotas oftálmicas, para limpieza y como calmante de posibles afecciones en los ojos debidas al polvo, el sol o incluso la nieve.
Anti‐estamínicos para reacciones alérgicas leves.
Anti‐tusivos, para tratar problemas de la garganta.
Descongestionante nasal.
MATERIAL
Protector Solar.
Protector Labial.
Repelente de Insectos y pomada para las picaduras.
Apósitos para ampollas.
Vendas compresivas elásticas.
Gasas estériles.
Curitas.
Tiras de aproximación (puntos de sutura de tipo adhesivo).
Pinzas, Tijeras, Aguja estéril y Guantes de látex igualmente estériles y desechables.
Compresa de frío instantáneo y Bolsa de gel de calor instantáneo.
Manta térmica.
Otros materiales que podemos añadir a nuestro botiquín:
Pastillas de glucosa, para agotamientos y prevención.
Sales Minerales, para deshidrataciones, si bien no debemos olvidar nunca una cantimplora o bien una mochila de hidratación para beber con regularidad durante el recorrido y prevenir la deshidratación.
Alimento energético, barritas o similares, para hacer frente a cansancios extremos. Igualmente importante es llevar con nosotros algo de alimento para el recorrido y así prevenir un posible desfallecimiento.
Pastillas para potabilizar agua. Para excursiones de varios días pueden ser necesarias, no deberían ser necesarias para recorridos de una jornada. Y también es una buena idea llevar con nosotros un pequeño manual de primeros auxilios, o haber leído en casa alguno, antes de salir a practicar senderismo “cargados” con un botiquín que no sabremos utilizar.
¿DÓNDE Y CÓMO TRANSPORTAR EL BOTIQUÍN?
Conviene transportarlo dentro de la mochila y debe ser una de las cosas que siempre debemos llevar en ella. Existen botiquines ya preparados, con un estuche de tela con cremalleras o incluso de plástico duro. Lo más recomendable es utilizar para nuestro botiquín, un recipiente hermético y duro. Con ello, evitaremos que pueda entrar agua en él y que se estropee el contenido en caso de recibir algún golpe.
Igualmente, debemos comprobar la fecha de caducidad de cada producto que incorporemos a él, pues de nada nos servirán si están caducados.
Tus amigos de
